SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po cyklu

  • Rzeźba czy masa mięsniowa ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] do naszych możliwości i zaawansowania, trening i budujemy masę mięśniową. Gdy masa mięśniowa nas zadowala wówczas wypracowane mięśnie należy odsłonić poprzez przeprowadzenie cyklu redukcyjnego. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej spowoduje, że mięśnie, które zbudowaliśmy wcześniej po prostu zaczną być widoczne. Co do samego treningu to tak na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2022-03-23 13:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryczna kolacja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] utrudnia metabolizowanie węglowodanów i może też pogłębić dolegliwości związane z refluksem. Po prostu, jeśli posiłki są zjadane późno w nocy, bez uwzględnienia zwykłego dobowego cyklu snu i czuwania danej osoby, to organizm kumuluje więcej kalorii, zamiast wydatkować je na energię, co objawia się przyrostem tkanki tłuszczowej i masy ciała. :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2021-08-29 11:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jak najbardziej mieszać obie formy jednak kreatyna do kreatyna i bez względu na formuła taki samo działanie w niej treningowe możesz przyjmować dwa razy 5 g a w nieterningowy jeden raz 5 g to jest standardowa suplementacja na cyklu. BCA jeżeli jesteś na deficycie kalorycznym okej tylko że minimum 1 gram na 10 kg masy ciała ale BCaa a nie produktu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2023-04-06 13:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wejdź na ciężary 10% mniejsze i kontroluj RPE. Po pierwszym tygodniu zobaczysz jak stoisz z siłą i wedle zaplanowanego makro cyklu treningowego będziesz wiedział czy dołożyć czy może uciąć ciężaru.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2019-07-11 14:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kardaryna przy sztukach walki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy poprawioną wydolność/wytrzymałość da się utrzymać po zakończeniu cyklu? Czy raczej siada do stanu bliskiego z którym zaczęliśmy?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2023-05-27 23:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Bo jeśli masz problem z samodzielnym ułożeniem planu treningowego dla siebie to przypuszczam, że doświadczenie też masz niewielkie. Poza tym trzeba pamiętać, że trening na cyklu też rządzi się swoimi prawami, możesz trenować częściej i ciężej bo Twoja regeneracja będzie na innym poziomie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-05 08:18:11

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2022-04-05 08:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Skoro redukujesz już dwa miesiące, to warto pomyśleć o zakończeniu tego cyklu treningowego, wykonaniu strategicznego roztrenowania + reefed, wchodząc na zerowy bilans energetyczny, przez około 10-14 dni. Następnie można dalej redukować tkankę tłuszczową. Warto zejść z nią nisko, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2021-03-16 15:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak progresować?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/10/13/4a8f93ca58b54d31b7b52fc1971ca856.jpg Sposób progresji w Twoim przypadku tak na prawdę zależy od zaawansowania Twojego i w jakim momencie cyklu treningowego jesteś. Jeśli do tej pory dokładałeś ciężar z treningu na trening i nie było z tym problemu to możesz spokojnie powtórzyć na jednym treningu ciężar i obserwować jak pójdzie, a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2022-10-13 12:02:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kreatyna brać czy nie brać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] sportowych. Zerknij do rankingu i sprawdź przed zakupem TOPową listę kreatyn. :) https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html W kolejnym cyklu możesz wypróbować stacki kreatynowe, łączą one walory wielu substancji, po to by zoptymalizować Twój trening. W wyborze najlepszego stacka, również odsyłam do naszego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2019-07-27 19:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwały przy masie i fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] działaniem jest dokładanie aktywności, która jest niepotrzebna i wpływa na naszą regenerację abyśmy mogli więcej jeść gdy tego też nie potrzeba w danej chwili. Poza tym zastanówmy się czy poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 19% jest odpowiedni do rozpoczęcia cyklu budowy masy mięśniowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-12 16:45:09

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2023-05-12 16:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] i mikrocykli treningowych w dłuższej perspektywie. Łatwo wywnioskować, że osoba która zna podstawy systematyki treningu, po okresie 12 tygodni wprowadzi przerwę w postaci strategicznego roztrenowania. Następnie kolejny cykl treningowy trwający 8-12 tygodni. Jeżeli więc chcesz zrobić przerwę to właśnie e czasie tego cyklu i zaczynasz od kolejnego.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2021-10-04 22:44:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu po kontuzji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Też tak miałam, zupełnie normalne zjawisko. Im dłuższa przerwa tym bardziej spada i siła i wytrzymałość. Nawet w normalnym cyklu treningowym jak się skupiamy na jednym, np. na wytrzymałości to siła trochę spada i na odwrót, bo wymaga to zaangażowanie innego rodzaju włókien. Jak mięsień nie pracuje to staje się słabszy. Rodzaj kontuzji też ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2022-05-11 10:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który spalacz z efką najlepszy? :)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] po kilku dniach stosowania - potliwość - większą wydolność - lekkie (w moim przypadku lekkie) nudności - problemy z pełnym oddaniem moczu - kilkakrotnie mniejsza objętość wytrysku - szybka redukcja bez nawet minimalnego spadku siły co osiągam na tym kolejnym cyklu (brzuch jak na razie tylko minimalnie schudł, za to pod brodą skóra już wisi) ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2020-12-27 12:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - łącznie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] zabiera wszystkie wyżej wymienione składniki co tak naprawdę świadczy o tym że nie kolidują one z osobą w jakikolwiek sposób. Kiedyś było przeświadczenie żeby nie łączyć kreatyny z kofeiną czy nie pić kawy na cyklu kreatynowym bo kawa odwadnia kreatyna nawadnia i psujemy sobie cały efekt suplementacji ale teraz już wiadomo że to tylko mity

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2021-10-26 13:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cytrulina - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] można było optymalnie taka suplementację dobrać. Praktycznie to co podałeś o sobie to można polecić Ci pól sklepu do suplementacji :) cytrulina na pewno nie jest podstawą cyklu, bo cykle głównie robimy na kreatynie, beta-alanine, jednak i obecnie odchodzi się od typowego cyklo2ania, a stosuje się w suplementacji stałej zazwyczaj... Jak wracasz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2021-11-13 16:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dla początkujących

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Efekty są takie jak sobie wypracujesz, kreatyna będzie potęgowała te efekty, np na cyklu zrobisz 10 kg na ławce więcej, po odstawieniu się np okaże ze progres jest ,mniejszy bo jednak ona wspomaga. Ale się nie martw to nie działa tak że jak przestaniesz brać czy cos to wrócisz do początku. przeszukując internetu na posty sprzed 2015 trzeba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2021-03-02 17:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    możesz mieszać z białkiem, jak pierwsza styczność to zrób to w cyklu w dni treningowe 1g na kg masy ciała podzielone na 2 porcje (pory obojętne, jednak warto jedną porcję przyjąć po treningu), a w dni nietreningowe 1g na 20g masy ciała, cykl 8-12 tygodni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2021-03-22 10:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc do 1cyklu

    Post
    Doping
    PRO

    [...] pracę, po prostu staram się dobrze i zdrowo jeść Tak wiem że źle zrobiłem najper kupiłem Zaczolem bić a teraz dopiero się zastanawiam co i jak.... Rowniez słyszałem że na cyklu można być kilka dobrych miesięcy Prosiłbym doświadczonych o pomoc Dodam jeszcze że kreatynę wpiepszam już ponad rok.... I teraz jeszcze jedna rzecz za trzy tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2021-06-01 19:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Periodyzacja treningowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] zwiększamy intensywność. Przykładem takiego planu blokowego może być hst gdzie najpierw wykonujemy 15 powtórzeń, później 10, później 5, a na końcu negatywy, a po całym cyklu robimy deload, który powinien przynieść również okres przyrostów mimo zmniejszonej ilości wykonywanych treningów. Sam model periodyzacji całkiem spoko ale trzeba mieć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2022-09-23 08:10:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak to wszystko ulozyc trening i aeroby?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] aerobów czy też interwałów i tutaj zaczyna się problem kiedy tą aktywność dodatkową dołożyć. Zacznijmy od tego, że nie musimy dokładać aerobów od samego początku trwania cyklu redukcyjnego. Od początku powinniśmy się skupić na treningu siłowym i wykorzystać potencjał deficytu kalorycznego to na początek wystarczy, a gdy redukcja zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2021-10-05 12:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)